Забота о здоровье начинается с утренней зарядки. Предлагаем простой подход к занятиям по утрам. Начинайте с легкой разминки мышц и суставов, затем добавьте упражнения на растягивание, легкий бег и возможно силовые упражнения с собственным весом. Общая схема утра должна выглядеть так: проснулись, почувствовали, что проснулись, разминка - 2-3 минуты, основные упражнения - от 3 минут. Разминка включает вращательные движения во всех более или менее крупных суставах тела и наклоны корпуса вперед и в сторону.