Сладкое - баловство или необходимость.
Сегодня углеводы зачастую рассматриваются как злейшие враги человеческого организма.
Многие диетологи стараются избегать их в своих диетах, а некоторые компании, производители пива, даже указывают их количественное содержание на бутылках.
Но реальность такова - углеводы необходимы нашему организму, а в особенности мозгу, для нормальной жизнедеятельности.
Наши мышечные ткани могут накапливать энергию в виде жировых отложений, а потом использовать ее при необходимости, когда в организм не поступают питательные вещества.
Но мозг не может так делать, он всецело зависит от регулярного поступления в организм углеводов.
Углеводы делятся на простые и сложные.
Простые углеводы быстрее усваиваются организмом и поступают в кровь.
Среди них мы можем назвать сахар и продукт его распада - глюкозу, простые углеводы содержатся в молоке, меде, фруктах, патоке, кленовом сиропе.
Простые углеводы обеспечивают быстрый энергетический подъем, за которым, однако, следует такой же быстрый спад, если уровень сахара в крови слишком высокий по мнению вашего организма.
Причина спада в инсулине, гормоне, который удаляет избытки сахара из крови.
Из-за резкого поступления большого количества углеводов в кровь наш организм начинает быстро реагировать, вырабатывая инсулин.
Однако, воздействие инсулина на организм не ограничивается удалением избытка сахара.
Инсулин способствует накоплению энергии в организме в виде жировых отложений и препятствует сжиганию жиров.
Он также ответственен за возникновение у человека ощущений сонливости и вялости, после того как содержание сахара в крови снижается.
Ученые также получают все новые и новые подтверждения тому, что инсулин способствует различным изменения, происходящим с артериями, тем самым, создавая благоприятные условия для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, резкое увеличение сахара в крови поможет вам подготовиться к экзамену и сохранит остроту мышления, если вы работаете допоздна.
Но резкие увеличения и спады количества сахара в крови также увеличивают риск возникновения диабета 2 типа, ассоциирующегося с депрессией и снижением быстроты мышления в пожилом возрасте.
Перейдем к сложным углеводам, которых вы не должны избегать, какой бы диеты вы не придерживались.
Большинство сложных углеводов мы получаем, употребляя в пищу зерновые, овощи, фрукты, бобовые и картофель.
Эти продукты усваиваются организмом более плавно, что обеспечивает постоянный уровень поступления сахара в кровь.
Эти продукты также богаты различными волокнами, витаминами и минералами, что также говорит в их пользу по сравнению с конфетами.
Помните также, что клетки головного мозга никогда не остаются без работы, даже когда вы спите.
Поэтому питание им необходимо постоянно.
Нейроны находятся в процессе постоянного обновления, перестройки, взаимодействия с остальными нейронами.
Клеткам мозга необходимо в 2 раза больше питания по сравнению с другими клетками нашего организма.
Мозг потребляет 10% от всей энергии организма.
Уменьшая бесконтрольный прием простых углеводов (в первую очередь сахара, конечно) и отдавая предпочтение сложным, вы облегчите своему организму жизнь и дадите ему шанс дольше оставаться здоровым.
Надеюсь, данная статья будет вам полезна.
С Уважением массажный кабинет Beauty & Health.
Мы находимся по адресу:
г. Алматы, ул. Байтурсынова 27/1, кабинет 215, Beauty & Health.
Телефон для справок и записи на массаж:
+7 (707) 822 30 60 Whatsapp
+7 (777) 029 97 74 Whatsapp
Быстрая ссылка в Whatsapp
https://wa.me/77770299774
Время работы с 07:00 до 20:00 без выходных.
Имеется удобная система оплаты.
Более подробную информацию о наших услугах вы можете получить на наших сайте и в социальных сетях Facebook и ВКонтакте
http://massage-home.kz/
https://www.facebook.com/profemassage
https://vk.com/public67099386
#profemassage #массаж #фигурамечты #массажалматы #алматымассаж
