Красота, здоровье, стройность… в стакане воды.
Когда-то давно, в мою 72-килограммовую бытность, я наконец озаботилась своим здоровьем и, соответственно, питанием.
Я, как многие другие заинтересованные этим вопросом, перерыла множество сайтов в Интернете, прочитала кучу книг и статей, и сделала некоторые выводы.
А сейчас хотела бы поделиться этими умозаключениями с вами.
На 70% мы состоим из воды, без воды мы не проживем и 3-х суток, нас окружает вода, но как редко мы задумываемся о ней. Признайтесь себе: как часто вы пьете воду?
Не чай, не сок, не компот, а именно простую воду?
Часто?
Редко?
Никогда?
Я воду не пила вообще.
Но, начав заботиться о себе, стала искать пути оздоровления. Первой найденной мною информацией стала известная фраза "нужно пить много жидкости".
Но так как воду мне пить не хотелось, на протяжении нескольких месяцев я пила чай: зеленый, черный, травяной…
Литрами в день, совсем не употребляя воду.
Чай, как известно, обладает мочегонным эффектом, и я, выгоняя воду из организма, совсем не пополняла ее запасов.
Как следствие, мой организм был не просто обезвожен, а очень обезвожен.
Постоянное чувство усталости, нехватка энергии, сильная жажда, головная боль, сухость во рту, мышечная вялость…
А ведь уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только к сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.
И, только почувствовав недомогание, я начала искать причину неладного.
Оказалось, что чай - жидкость, но не вода, подходящая для обеспечения нормального функционирования организма. Никогда не повторяйте этой ошибки.
Красота, здоровье, стройность... в стакане воды
Вы и сами можете определить, достаточно ли воды в вашем организме.
Первый вариант - по цвету мочи.
Чем она темнее - тем больший дефицит воды испытывает ваш организм.
Второй вариант - по состоянию кожи. Для этого просто ущипните себя за руку (с внешней стороны ладони).
Если кожа моментально вернется в прежнее состояние - все нормально.
Если же она разглаживается медленно - вам необходимо пить больше.
В день мы теряем около 2 литров воды, а значит пить нам нужно столько же.
И это совсем не так сложно как кажется.
Очень полезно выпивать 1-2 стакана воды утром натощак. Стакан воды, выпитой натощак, выводит токсины, накопленные за ночь, усиливает перистальтику кишечника.
Если у вас есть проблемы со стулом, это отличное естественное лекарство.
А тем, у кого таких проблем нет, разве помешает их предупреждение?
Остальные 1-1.5 л воды нужно выпить в течение дня.
Желательно пить воду не во время еды и не после, поскольку вода снижает концентрацию желудочного сока, следовательно, пища переваривается дольше, а значит, и большая часть ее откладывается в виде жира.
Оптимально пить воду за 20-30 минут до еды.
В таком случае во время еды пить уже не хочется.
Более того, мы часто путаем голод с жаждой.
Человек не может различить голод и жажду, и когда чувствует жажду, вместо того, чтобы выпить стакан воды, так нужный нашему организму, съедает что-нибудь.
Красота, здоровье, стройность... в стакане воды.
Вода укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.
А для стройнеющего человека вода просто живительный эликсир.
Организм не справляется с переработкой жиров, если ему не хватает воды.
Он сразу отправляет их в клетки.
Для борющихся с целлюлитом вода не менее полезна: она улучшает тонус и увлажненность кожи, делает ее более устойчивой к образованию "апельсиновой корочки".
Но во всем нужна умеренность.
Избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток.
Он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления и другим болезням.
И каждый для себя должен решить, что намного проще выпивать свои положенные 2 литра и не беспокоиться обо всем этом.
Пять фактов о воде, которых вы не знали
Обезвоживающие напитки.
Бессмыслица? Нет.
Спиртные напитки, а также чай и кофе весьма коварно воздействуют на головной мозг: содержащийся в них алкоголь и кофеин подавляют выработку АДГ (особый антидиуретический гормон).
Отнесите к этой категории также все сладкие газированные напитки типа колы.
После чашки чая вам не хочется пить.
Однако почки работают на полную мощность, создавая угрозу обезвоживания.
Не волнуйтесь: организм обязательно восстановит порядок.
Однако если вы пьете чай и кофе часто и помногу, стоит либо сократить их употребление, либо выпивать больше воды.
Вода против запоров.
Если вас мучают запоры, не торопитесь бежать в аптеку за слабительным.
Сначала подумайте: не слишком ли мало вы пьете? Обезвоживание часто бывает причиной этого неприятного состояния.
Вместо того, чтобы глотать таблетки, начните больше пить и обязательно введите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки.
Если вы принимаете пищевые добавки, содержащие клетчатку, обильно запивайте их.
Вода против сухости кожи.
Эта проблема мучает многих, особенно зимой, и велико искушение смачивать кожу водой и не вытирать руки после мытья.
Не делайте этого - вы только усугубите проблему.
Дополнительное питье в данном случае тоже не поможет.
Самое простое решение - насухо вытирайтесь после душа и смазывайте тело жирным лосьоном.
Вода от насморка.
Чем закапывать в нос дорогие капли, устройте лучше старую добрую ингаляцию. Горячий пар облегчает очистку носовых пазух, горла, бронхов.
Вода против воды.
Иногда анализы показывают, что вода абсолютно безвредна, а пить ее все равно не хочется - мутноватую, с неприятным привкусом и запахом.
Верьте своему организму - он вас не обманывает.
Такая вода, конечно, может быть безопасной для здоровья, но и пользы от нее не будет.
Установлено, что даже незначительное изменение органолептических свойств (неприятные привкус и запах) снижают секрецию желудочного сока; приятные вкусовые ощущения повышают остроту зрения и частоту сокращения сердца, а неприятные - понижают.
Два вопроса о воде, которые интересуют многих
Вопрос первый: всякую ли воду можно пить?
Еще 20 лет назад мы спокойно пили воду из-под крана, а сегодня многие уже опасаются и кипяченой, предпочитая воду в бутылках.
Во многих случаях это оправдано: водопроводная вода в некоторых городах была признана Минздравом неудовлетворительной для питья.
Но проще и дешевле приобрести бытовой фильтр.
Другая беда водопроводной воды - привкус хлора, адекватной замены которому в качестве обеззараживателя у нас пока не нашли.
Впрочем, эта неприятность легко устранима: достаточно оставить кастрюлю с водопроводной водой открытой на несколько часов или просто прокипятить - и неприятный привкус улетучится.
Наконец, если у вас в доме установлена старая свинцовая сантехника или вы берете воду из колодца - не поленитесь, вызовите специалистов, чтобы они сделали анализ воды и, если нужно, установите очистной фильтр.
Ну а если не жалко денег на дополнительные гарантии спокойствия - то покупайте воду в бутылках.
Второй вопрос, скорее теоретический. Пить слишком мало - вредно, а можно ли выпить слишком много?
В принципе, можно, но вряд ли вам это удастся.
Как уже говорилось, здоровые почки могут пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки.
Вот и прикиньте, способны ли вы выпить за день 80 стаканов воды…
При определенных заболеваниях пить слишком много просто вредно.
В первую очередь, это болезни, при которых пациент принимает лекарства-диуретики, которые заставляют почки выделять больше жидкости и соли: если такой больной будет бессистемно заливать в себя жидкость, у него может развиться гипонатриемия - состояние, когда концентрация натрия в крови понижена до опасного уровня.
То же самое относится к людям, у которых из-за различных заболеваний повышен уровень АДГ.
И, наконец, вода может сослужить плохую службу тем, кто чрезмерно озабочен своей внешностью: нередки случаи, когда женщины, стремящиеся похудеть, заменяют еду неумеренным питьем, чтобы притупить чувство голода.
Цели своей они так и не достигают - килограммы, сброшенные за счет жидкости, так же быстро набираются обратно - зато зарабатывают водную интоксикацию и психическое расстройство.
И тут уж винить приходится не воду, а себя.
В общем, пейте с удовольствием!
Ведь вода - это жизнь.
А жизнь - это радость.
Надеюсь, данная статья будет вам полезна.
С Уважением массажный кабинет Beauty & Health.
Мы находимся по адресу: город Алматы ул. Наурызбай батыра, 65/69 уг. ул. Толе Би - цокольный этаж кабинет 001 (10) Beauty & Health
Телефон для справок и записи на массаж:
+7 (707) 822 30 60 Whatsapp
+7 (777) 029 97 74 Whatsapp
Быстрая ссылка в Whatsapp
https://wa.me/77770299774
Время работы с 07:00 до 20:00 без выходных.
Имеется удобная система оплаты.
Более подробную информацию о наших услугах вы можете получить на наших сайте и в социальных сетях Facebook и ВКонтакте
http://massage-home.kz/
https://www.facebook.com/profemassage
https://vk.com/public67099386
#profemassage #массаж #фигурамечты #массажалматы #алматымассаж
